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益生菌資訊

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服用益生菌之前你需要知道的事

發布時間:2018/09/12 點擊量:

隨著腸道微生物研究的火熱進行,益生菌商品如潮水般地湧入市場。

從酸奶到巧克力,從藥品到膳食補充劑,這些細菌們正在超市和藥店的貨架上迅速布局。

許多商家都試圖告訴你,他們的益生菌是最好的。甚至,在一些商家的包裝下,他們生產的益生菌成了包治百病的『神藥』。

誠然,益生菌有著不可替代的健康功效。並且,選擇合適的益生菌對於許多疾病和症狀都有著重要的作用,其中包括:過敏、乳糖不耐受、旅行者腹瀉、便秘、濕疹、腸易激綜合征、炎症性腸病、高血脂、抑鬱症、自閉症甚至癌症。

然而,在你急著大口吞入益生菌前,有些基本的知識是你需要去了解的。有了這些認識,你可以做出更明智的選擇。

1.不同的益生菌效果千差萬別

不同的菌種會有不同的功效;就算是同一種菌,不同菌株所產生的效果也是相去甚遠的。

比如,乳雙歧杆菌(B. lactis)和嬰兒雙歧杆菌(B. infantis)屬於兩個不同的菌種,在預防早產兒壞死性小腸結腸炎上,後者比前者有效。

短雙歧杆菌BBG-001(B. breve BBG-001)和短雙歧杆菌M-16V屬於兩個不同的菌株,前者對於預防早產兒壞死性小腸結腸炎無效,而後者是有作用的。

除此之外,不同菌株的組合,不同的劑量也會有不同的效果。

因此,當身體出現了問題,益生菌真的不是隨便抓來就能用的。要想取得良好的效果,根據臨床試驗的結果進行對症用「菌」才是上策。

2.益生菌也可能會有副作用

相對於一般的藥品,益生菌是較為安全的,但這並不意味著益生菌就沒有副作用。

不過,對於絕大多數基本健康的人而言,不良反應程度往往較輕,並且一般也不會超過14天。

常見的副作用包括:

  • 腹瀉

  • 便秘

  • 腹脹

  • 噯氣

  • 痙攣

  • 瘙癢

  • 皮疹

有趣的是,這些症狀可能恰恰表明益生菌正在起作用。一般而言,這些症狀發生在服用益生菌的初期,隨著人體的適應,這些反應也會慢慢地減輕。

但值得指出的是,雖然通常益生菌對於免疫係統是有幫助的,但對於存在嚴重免疫係統缺陷的人來說,益生菌可能會造成嚴重的感染。盡管很少見,但已經有過由益生菌造成真菌血症、菌血症和敗血症的案例。

並且,目前對於益生菌安全性的研究主要針對乳杆菌屬(Lactobacillus)和雙歧杆菌屬(Bifidobacterium)的細菌。對鏈球菌屬(Streptococcus)、腸球菌屬(Enterococcus)和芽孢杆菌屬(Bacillus)的細菌以及酵母屬(Saccharomyces)的真菌的研究還非常有限。所以,在使用後幾類益生菌時,需要更加注意觀察身體的反應。

另外,對於組胺不耐受的人群而言,需要注意益生菌的選擇。有些益生菌會產生組胺,從而會導致症狀的加重。這些益生菌包括:

  • 糞腸球菌(Enterococcus faecalis)

  • 幹酪乳杆菌(Lactobacillus casei)

  • 保加利亞乳酸杆菌(Lactobacillus bulgaricus)

後兩種益生菌在膳食補充劑和發酵食物中都非常常見。

另外一些益生菌能夠幫助降解組胺,可能能緩解組胺不耐受的情況,其中包括:

  • 鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)

  • 嬰兒雙歧杆菌(Bifidobacterium infantis)

  • 長雙歧杆菌(Bifidobacterium longum)

  • 植物乳杆菌(Lactobacillus plantarum)

對於小腸細菌過度生長的患者而言,益生菌的選擇也是需要注意的。一些能產生D-乳酸鹽(D-lactate)的乳酸杆菌屬的細菌可能會加重症狀,但具體的要看患者體內過度生長細菌的類型。

3.檢查標簽很重要

檢查菌種和菌株:我們之前說過,不同的菌株可能會有完全不同的效果,確定適合你的菌株是重要的。許多商品標簽上隻給出了菌種的名稱而未給出菌株的信息,這個時候你就需要向生產商進行谘詢。

檢查劑量:看清楚是每粒的劑量還是每兩粒的劑量;另外,注意活菌數指的是出廠時的活菌數還是能穩定起效的活菌數。

檢查保存方式:看是需要冷藏(Refrigeration Required)還是可以常溫存放(Shelf Stable)。益生菌的處理方式不同,需要的存放條件也不同。凍幹處理的益生菌往往能常溫儲存。

檢查過敏源信息和配料表:看是否存在可能致敏的物質。有些益生菌的生產會用到乳製品和大豆,而這些都是常見的致命源。

另外需要注意糊精、黃原膠、酵母提取物這些添加劑,這些添加劑可能會引起症狀,特別是對於已經存在消化問題的患者。

為了促進益生菌的生長,一些益生菌配方會添加低聚果糖(FOS)、菊粉等益生元。這些益生元通常是無害的,但它們屬於發漫(FODMAPs)。對於部分腸易激綜合征和小腸細菌過度生長的患者來說,這些物質可能會加重症狀。比如引起腹脹、腹痛或腹瀉。

我們ag8亚游集团益生菌產品秉承二十年好品質,進口菌種,優選菌株。

至此,也希望您能通過我們ag8亚游集团公眾號學會從多方麵的渠道收集信息以確保選到高品質的益生菌。

願您選到適合自己的益生菌,從而為健康加分!

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